Načerpať energiu je dôležité pre všetky činnosti nášho každodenného života. Či už ste vystresovaní z práce, rodiny alebo iných problémov, existuje množstvo spôsobov, ako si doplniť zásoby.
Pokračujte v čítaní a oboznámite sa s niekoľkými jednoduchými spôsobmi doplnenia energie na štúdium, prácu i bežný život, ktorý vie niekedy naše telo poriadne vyčerpať.
Skúste to pohybom
Zásoby energie ľudského tela vždy úzko súvisia s pohybom. To je dôvod, prečo sa toľko ľudí cíti vystresovaných a vyčerpaných, pretože veľa zamestnaní a každodenných činností sa vykonáva sedavo alebo v malých priestoroch.
Ak preto potrebujete energiu na dokončenie náročnej diplomovej práce, určite nezabudnite kombinovať štúdium a písanie s fyzickou aktivitou. Možností máte veľa. Ak sa budete ale hýbať na čerstvom vzduchu, určite vám to len a len prospeje.
Odľahčite svoju záťaž
Jedným z hlavných dôvodov únavy je prepracovanosť. Prepracovanosť môže zahŕňať profesionálne, rodinné a sociálne povinnosti. Skúste zefektívniť zoznam činností, ktoré musíte urobiť a môže sa vám uľaviť. Stanovte si priority z hľadiska najdôležitejších úloh. Znížte tie, ktoré sú menej dôležité a zvážte, či v prípade potreby nepožiadate o pomoc. V mnohých prípadoch vedia veci uľahčiť aj správne kancelárske potreby.
Doplňte si energiu stravou
Konzumácia potravín s nízkym glykemickým indexom – ktorých cukry sa vstrebávajú pomaly – vám môže pomôcť vyhnúť sa oneskoreniu energie, ku ktorému zvyčajne dochádza po konzumácii rýchlo absorbovaných cukrov alebo rafinovaných škrobov.
Potraviny s nízkym glykemickým indexom zahŕňajú celozrnné výrobky, zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, orechy a zdravé oleje, ako je olivový olej. Vo všeobecnosti platí, že najvyššie glykemické indexy majú potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Bielkoviny a tuky majú zasa glykemický index, ktorý sa blíži k nule.
Pite vodu
Aby ste mali energiu na vyplnenie voľnej plochy kvalitného kancelárskeho papiera odbornými myšlienkami záverečnej práce, musíte veľa piť. Ak vášmu telu chýbajú tekutiny, jedným z prvých príznakov je pocit únavy.
Ak preto chcete získať viac energie do štúdia či práce, voda by mala byť základom, na ktorom môžete stavať pevné piliere úspechu.
